難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości
- 1 szczypta oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta czosnku niedźwiedziego, suszonego
- 100 g ogórka
- 80 g papryki, bez gniazd nasiennych
- 50 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- 20 g oliwek, bez pestek
- 30 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 10 g sosu sojowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 3379.1 kJ / 807.6 kcal
- 蛋白質
- 39.1 g
- 碳水化合物
- 100.5 g
- 脂肪
- 34.7 g
- 飽和脂肪
- 7.4 g
- 纖維
- 24.4 g
- 鈉
- 2004.6 mg
替代食譜
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 min
Mango smoothie bowl
5min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 min
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45 min