難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości
- 1 szczypta oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta czosnku niedźwiedziego, suszonego
- 100 g ogórka
- 80 g papryki bez gniazd nasiennych
- 50 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- 20 g oliwek bez pestek
- 30 g kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy
- 10 g sosu sojowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 807.6 kcal / 3379.1 kJ
- 蛋白質
- 39.1 g
- 脂肪
- 34.7 g
- 碳水化合物
- 100.5 g
- 纖維
- 24.4 g
- 飽和脂肪
- 7.4 g
- 鈉
- 2004.6 mg
替代食譜
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 分
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 分
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 分
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 分
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分