難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g wody
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 50 g kaszy bulgur
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 350 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
- 10 g koncentratu pomidorowego
- ¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
- 100 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w 2 cm kostkę
- natka pietruszki, świeża, posiekana, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2058.7 kJ / 492 kcal
- 蛋白質
- 31.8 g
- 碳水化合物
- 54.4 g
- 脂肪
- 18.5 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 纖維
- 11.4 g
- 鈉
- 3052.1 mg
替代食譜
Zupa z kurczakiem i makaronem orzo
45min
Gulasz z ziemniakami
45min
Fasolka szparagowa z gremolatą
35min
Czosnkowy gulasz z indyka
45min
Lody tropikalne na patyku
4小時 5 分
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30min
Zupa z batatów i dyni z grzankami ziołowymi
50min
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Pizza bianca z dynią i boczkiem
1h
Dyniowe ragout z ryżem
40min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1小時 10 分
Dyniowa zapiekanka z gnocchi i wołowiną
1h