難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1000 g wody
- 100 g komosy ryżowej (quinoa)
- 4 pieczarki portobello, świeże (ok. 400 g)
- 1 łyżeczka soli
- 100 g cebuli przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g mięsa z indyka, mielonego podzielonego na kawałki
- 250 g przecieru pomidorowego, typu passata
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 256.2 kcal / 1072.9 kJ
- 蛋白質
- 19.4 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 23.1 g
- 纖維
- 5.7 g
替代食譜
Bolognese z boczniaków z cukiniowym makaronem
50 分
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 分
Bakłażanowe roladki z szynką parmeńską
50 分
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1小時
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1小時
Frittata z bobem i młodymi ziemniakami
1小時 10 分
Pieczarki faszerowane szpinakiem i parmezanem
40 分
Frittata z fasolką, papryką i chorizo
45 分
Lasagne niskowęglowodanowa
1小時 30 分
Saganaki z krewetkami i fetą
35 分
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1小時 20 分
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 分