難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1000 g wody
- 100 g komosy ryżowej (quinoa)
- 4 pieczarki portobello, świeże (ok. 400 g)
- 1 łyżeczka soli
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g mięsa z indyka, mielonego, podzielonego na kawałki
- 250 g przecieru pomidorowego, typu passata
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1072.9 kJ / 256.2 kcal
- 蛋白質
- 19.4 g
- 碳水化合物
- 23.1 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 纖維
- 5.7 g
替代食譜
Zielone omleciki z Varomy
40min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 分
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 分
Pilaw z botwinką i souvlaki wieprzowe na patyku
2h 50min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20min
Frittata niskowęglowodanowa
40min
Lasagne niskowęglowodanowa
1小時 30 分
Łódeczki z sałaty z kajuńskimi krewetkami i ananasową salsą
25 分
Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą
1小時 50 分
Pizza na spodzie z kalafiora
2h 45min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 分