裝置與配件
Saint-Jacques en papillotes de chou au yaourt
準備 25 分
總時間 50 分
4 portions
食材
Le tartare
-
50 g d'oignon
-
200 g de carottes (3), en rondelles
-
125 g de mangue (1/2), pas trop mûre, en cubes
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
Les papillotes
-
500 g d'eau
-
250 g de feuilles de chou blanc en 16 demi-feuilles
-
16 noix de saint-jacques
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1 citron vert non traité zesté et pressé
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du sel
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du poivre moulu
La sauce
-
250 g de yaourt nature à 0% m.g.
-
1 c. à soupe de curry en poudre
-
10 brins de ciboulette fraîche ciselés
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
26 g
卡路里
883 kJ /
209 kcal
脂肪
5 g
碳水化合物
13 g
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