Saint-Jacques en papillotes de chou au yaourt
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Saint-Jacques en papillotes de chou au yaourt

3.3 (3 評分 )

食材

Le tartare

  • 50 g d'oignon
  • 200 g de carottes (3), en rondelles
  • 125 g de mangue (1/2), pas trop mûre, en cubes
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive

Les papillotes

  • 500 g d'eau
  • 250 g de feuilles de chou blanc, en 16 demi-feuilles
  • 16 noix de saint-jacques
  • 1 citron vert non traité, zesté et pressé
  • du sel
  • du poivre moulu

La sauce

  • 250 g de yaourt à 0% m.g.
  • 1 c. à soupe de curry en poudre
  • 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés

營養價值
每 1 portion
卡路里
883 kJ / 209 kcal
蛋白質
26 g
碳水化合物
13 g
脂肪
5 g

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