難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 300 g de feuilles d'épinards frais lavées, séchées et coupées en lamelles
- 500 g d'eau
- 200 g de pois gourmands
- 4 filets de saint-pierre de 125 g chacun environ
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 1 c. à soupe rase de curcuma en poudre
- sel
- poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 317 kcal / 1331 kJ
- 蛋白質
- 31 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 8 g
替代食譜
Saumon au chou, beurre au citron vert
45 分
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30 分
Colin aux asperges et pâtes à lasagne
35 分
Cromesquis aux asperges vertes et petits pois
1小時
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Fondue de lotte au curcuma
35 分
Menu light - Cabillaud au vin rouge et tagliatelle de carottes
1小時 35 分
Papillotes de cabillaud en feuille de chou
55 分
Vapeur de lotte et d'asperges à la bisque de langoustine
55 分
Cabillaud et fenouil aux graines de nigelle
55 分
Chowder au saumon
30 分
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
35 分