難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 300 g de feuilles d'épinards frais, lavées, séchées et coupées en lamelles
- 500 g d'eau
- 200 g de pois gourmands
- 4 filets de saint-pierre de 125 g chacun environ
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 1 c. à soupe rase de curcuma en poudre
- sel
- poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1331 kJ / 317 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 17 g
替代食譜
Saumon mariné poivre et sel à la betterave
6h 15min
Hareng mariné et radis roses
1小時 15 分
Salade aux légumes de printemps
50min
Salade de rouget aux figues
50min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Tarte asperge-ricotta
1h 25min
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30min
Papillote de bar aux épinards, sauce curcuma et purée de carotte
45min
Courgettes farcies au canard
1小時 5 分
Aubergines farcies aux chipolatas
1小時 10 分
Saumon au chou, beurre au citron vert
45min
Tajine de daurade au citron confit
40min