難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de graines de couscous
- 50 g d'eau chaude
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- le zeste de 2 citrons verts non traités râpé
- 500 g de filets de lieu jaune, en tronçons
- 1 c. à café de curry en poudre
- 250 g de yaourt nature à 0% de MG
- 3 branches de thym citron effeuillées
- 200 g de tomates cerise coupées en deux
- 1 oignon frais, émincé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 296 kcal / 1249 kJ
- 蛋白質
- 36 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 26 g
替代食譜
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40 分
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30 分
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50 分
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 分
Filets de colin, carottes, beurre aux fanes
30 分
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 分
Merlan aux poireaux
30 分
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35 分
Lieu noir au curry et pommes de terre nouvelles
45 分