Colin farci et asperges sauce au citron

Colin farci et asperges sauce au citron

3.5 6 評分

準備 30 分

總時間 45 分

4 portions

食材

200 g de fromage blanc, 0% m.g.
15 g de jus de citron
3 c. à soupe d'huile d'olive
du sel
du poivre moulu
65 g d'oignon frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
le zeste d'½ citron jaune non traité
75 g de fromage blanc nature
500 g d'eau
500 g d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 29 g

卡路里 763 kJ / 181 kcal

脂肪 4 g

碳水化合物 5 g

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