難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de fromage blanc, 0% m.g.
- 15 g de jus de citron
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 65 g d'oignon frais
- 1 bouquet de ciboulette fraîche, ciselé
- le zeste d'½ citron jaune non traité
- 75 g de fromage blanc nature
- 500 g d'eau
- 500 g d'asperges vertes, épluchées et coupées en deux
- 4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 763 kJ / 181 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 4 g
替代食譜
Poulet à l'aubergine tomates et courgettes
50min
Papillote de dorade
30min
Colin aux asperges et pâtes à lasagne
35min
Saltimboccas de veau
35min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Salade croquante de légumes nouveaux et œuf poché
1h
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50min
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35min