難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de fromage blanc, 0% m.g.
- 15 g de jus de citron
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 65 g d'oignon frais
- 1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
- le zeste d'½ citron jaune non traité
- 75 g de fromage blanc nature
- 500 g d'eau
- 500 g d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
- 4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 181 kcal / 763 kJ
- 蛋白質
- 29 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 5 g
替代食譜
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35 分
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30 分
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30 分
Colin aux asperges et pâtes à lasagne
35 分
Papillotes de saint-pierre aux pois gourmands
35 分
Courgette ronde farcie de brandade
1小時 25 分
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1小時
Œufs mollets, ratatouille et jambon
40 分
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
35 分
Saumon au caviar rouge, sauce à la vodka
55 分
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 分