難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Ziołowe falafele
- 150 - 200 g białej cebuli, przekrojonej na pół
- 4 - 6 ząbków czosnku
- 15 g kolendry, świeżej
- 5 - 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 5 - 10 g liści mięty, świeżych
-
350 - 400
g cieciorki, ugotowanej, Melvit (patrz wskazówka)
或 350 - 400 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy - 1 - 1 ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 60 - 70 g mąki pszennej razowej, Melvit
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sos jogurtowy z tahini
- 200 g jogurtu naturalnego
- 30 - 35 g pasty tahini
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
或 1 łyżeczka syropu z agawy - ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- olej rzepakowy, ilość do smażenia falafeli
- 6 tortilli pszennych
- pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół, ilość do podania
- czerwona cebula, pokrojona w piórka, ilość do podania
- ogórek, pokrojony w 2 mm plastry, ilość do podania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1755.8 kJ / 419.4 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 50.7 g
- 脂肪
- 19.7 g
- 纖維
- 7.6 g
替代食譜
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1小時 10 分
Chana masala
35min
Pieczone falafele i sos jogurtowy z koperkiem
14小時 20 分
Wegańskie burrito i salsa pomidorowa z ananasem
2小時 5 分
Burger wegański
3小時 55 分
Curry z soczewicą (dal)
40min
Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami
30min
Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem
13h 35min
Falafele z bobu i cieciorki
50min
Burgery z buraka z karmelizowaną cebulą
2小時 50 分
Wegetariańskie burgery z fasoli
1小時 10 分
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h