難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 310 - 340 g wody
- 500 g zielonego groszku, mrożonego
- 70 g pasty tahini
- 1 ząbek czosnku
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 czubata łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 713 kJ / 170 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 3.9 g
替代食譜
Hummus z marchewki
1h 45min
Pasta z czarnej fasoli i suszonych pomidorów
15 分
Hummus z buraka
1h
Hummus paprykowy, domowe krakersy i napój jabłkowo-pomarańczowy
1h
Hummus z groszkiem
10min
Pasta kanapkowa curry z ciecierzycy i soczewicy
40min
Pasta z cukinii i ciecierzycy z dodatkiem curry
45min
Pasta z białej fasoli z suszonymi pomidorami i tymiankiem
10min
Hummus z suszonymi pomidorami
10min
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10min
Hummus z domowym tahini
25min
Tahini
10min