難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ½ łyżka miodu
- 30 g migdałów, ze skórką
- 400 g dyni Hokkaido, pokrojonej na 5 cm kawałki
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżeczki soli
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 400 g wody
- 2 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego
-
30
g oleju z orzechów włoskich
或 30 g oliwy z oliwek - 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, pokrojone na 5 cm kawałki
- 2 łyżki mięty, świeżej, tylko liście
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 80 - 100 g pestek granatu (z ok. 1 szt., patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2124 kJ / 507 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 50.3 g
- 脂肪
- 27.8 g
- 纖維
- 8.8 g
替代食譜
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 分
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1h
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1小時 10 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40min
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 分
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 分
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 分
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 分