難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ½ łyżka miodu
- 30 g migdałów, ze skórką
- 400 g dyni Hokkaido pokrojonej na 5 cm kawałki
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżeczki soli
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 400 g wody
- 2 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego
-
30
g oleju z orzechów włoskich
或 30 g oliwy z oliwek - 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem pokrojone na 5 cm kawałki
- 2 łyżki mięty, świeżej tylko liście
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 80 - 100 g pestek granatu (z ok. 1 szt., patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 507 kcal / 2124 kJ
- 蛋白質
- 11.5 g
- 脂肪
- 27.8 g
- 碳水化合物
- 50.3 g
- 纖維
- 8.8 g
替代食譜
Sałatka z kaszy quinoa
40 分
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1小時 35 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1小時
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1小時 20 分
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 分
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 分
Sałatka z soczewicy
45 分
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 分
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 分
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 分