
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pieczone falafele
- 250 g ciecierzycy, suszonej
- 2000 g wody plus opcjonalnie 1-2 łyżki do masy
- 2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 150 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 3 - 4 ząbki czosnku
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 5 - 10 g kolendry, świeżej tylko liście
- 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki chili, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Sos jogurtowy z koperkiem
- 5 - 10 g koperku, świeżego tylko liście
- 400 g jogurtu naturalnego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1
łyżeczka miodu płynnego
或 1 łyżeczka syropu z agawy - ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
Pieczenie falafeli
- oliwa z oliwek do posmarowania blachy i falafeli
- woda do zwilżenia dłoni
- 營養價值
- 每 4 porcje
- 卡路里
- 1390 kcal / 5820 kJ
- 蛋白質
- 73 g
- 脂肪
- 34 g
- 碳水化合物
- 216 g
- 纖維
- 36 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 鈉
- 4995 mg
替代食譜
Ziołowy hummus z falafelami
13小時 40 分
Burgery z buraka
3小時 25 分
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1小時 20 分
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15小時
Falafele z łodygami natki pietruszki i kolendry
9小時 30 分
Placek z hummusem z cieciorki
20 分
Wegańskie "chili con carne"
1小時
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9小時
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1小時 10 分
Pasztet gryczany pełen roślinnego białka
3小時
Falafele z bobu i cieciorki
50 分
Wegetariańskie burgery z fasoli
1小時 10 分