難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
280
g bobu, świeżego
或 280 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 500 g wody
- 1 łyżka nasion kolendry
- 1 łyżka nasion kminu rzymskiego
- 80 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 1 ząbek czosnku
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 5 g liści mięty, świeżych
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 40 g mąki pszennej
- 1 łyżka ziaren sezamu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka suszonych płatków chili
- olej, ilość do smażenia falafeli
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 194.7 kJ / 46.5 kcal
- 蛋白質
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 8.3 g
- 脂肪
- 0.9 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 216.9 mg
替代食譜
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1小時 10 分
Ragout z soczewicą i burakami
2小時 10 分
Wegańskie burrito i salsa pomidorowa z ananasem
2小時 5 分
Burgery z soczewicy i purée z bobu
1小時 10 分
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1小時 10 分
Curry z bakłażana, szpinaku i soczewicy
25min
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1小時 15 分
Wegański burger bezglutenowy z portobello
1h
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15h
Ragout z marynowanym tofu
1小時 40 分
Kotlety z komosy ryżowej
1h 25min
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h