難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pieczona ciecierzyca
- 200 g białej ciecierzycy, ugotowanej, odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
Krem z marchwi z harissą
- 1000 g marchewki, pokrojonej w 3 cm plastry
- 100 g cebuli, pokrojonej na kawałki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 - 2 łyżki pasty harissa (patrz wskazówka)
- 90 g czerwonej soczewicy, suszonej, uprzednio opłukanej pod bieżącą wodą
- 1000 g wody
-
1 - 2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego lub mięsnego, wykonanego w TM
或 1 - 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) warzywnego lub mięsnego (na 0,5 l), pokruszone - sól, ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, ilość do smaku
- kolendra, świeża, ilość do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 960.3 kJ / 229.4 kcal
- 蛋白質
- 9.2 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 纖維
- 10.1 g
替代食譜
Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy
35min
Prosta i uniwersalna zupa krem
45min
Zupa krem z ciecierzycy
30min
Zupa krem z marchewki, pietruszki i quinoa
45min
Zupa krem z ciecierzycy i kalafiora
45min
Krem z zielonej soczewicy z jajkiem przepiórczym
45min
Zupa z fenkułem i komosą ryżową
25min
Toskańska zupa pomidorowa z chlebem
30min
Zupa krem marchewkowy z kolendrą
25min
Śródziemnomorska zupa pomidorowa
30min
Krem marchewkowo-imbirowy z soczewicą
50min
Zupa krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym
40min