難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g di sorgo
- 1 spicchio di aglio
- 1 mazzetto di basilico fresco le foglie lavate ed asciugate
- 15 pomodori datterino a metà
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 2 filetti di platessa puliti
- 10 fili di erba cipollina fresca
- 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- 1200 g di acqua calda (non bollente)
- 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
- ½ peperone pulito e a listarelle
- 100 g di fagiolini verdi freschi puliti
- 1 carota pelata e a rondelle
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 429 kcal / 1795 kJ
- 蛋白質
- 34.5 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 碳水化合物
- 51.8 g
- 纖維
- 7.8 g
替代食譜
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 分
Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
45 分
Miglio con ceci e verdure al curry
1小時
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 分
Insalata di legumi (vegan)
50 分
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1小時 35 分
Insalata di riso verde ai gamberi
1小時 50 分
Insalata di tacchino e fagiolini
45 分
Minestra di miglio e filetti di gallinella
40 分
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 分
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1小時 5 分
Insalata di miglio e tonno
55 分