難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g d'eau
- 500 g de lait
- 2 pincées de sel
- 400 g de flocons d'avoine
- 200 g de poires
- 40 g de dattes dénoyautées
- 4 bananes
- 300 g de yaourt à la grecque
- 40 g de sirop d'érable
- 2 c. à café de graines de pavot
- 80 g d'amandes décortiquées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1521.1 kJ / 363.6 kcal
- 蛋白質
- 16.3 g
- 碳水化合物
- 53 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 纖維
- 7.8 g
替代食譜
Chaï latte
15 分
Smoothie avoine, banane, cajou
5 分
Porridge à l'amande
10 分
Power bowl de Popeye aux mûres
15 分
Smoothie carotte-noix de coco
15 分
Smoothie énergétique
10 分
Petit déjeuner à boire (coco, orange, banane, carotte)
3h 10min
Smoothie bowl façon carrot-cake
10 分
Pudding aux graines de chia, citron et framboises
3h 10min
Smoothie bowl vert aux baies de goji
15 分
Tropical smoothie bowl
15 分
Porridge pomme et flocons d'avoine
30min