難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de gombos verts frais
- le jus d'un citron jaune
- 300 g d'oignons, coupés en morceaux
- 150 g de tomates, coupées en morceaux
- 5 g de marjolaine fraîche, et un peu pour assaisonner
- 1 piment frais
- 100 g d'huile de palme
- 200 g d'aubergine, détaillée en cubes (2 cm)
- 80 g de chou cavalier, taillé en lanières (0.5 cm)
- 50 g de pousses d'épinard frais, taillé en lanières (0.5 cm)
- 1 feuille de laurier déshydratée
- 1 pincée de poivre moulu
- 2 c. à café de sel
- 1 pincée de cumin en poudre
- 15 g de farine de blé
- 1200 g de filets de mérou (6 filets env.)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1481.2 kJ / 354 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 4.3 g
- 脂肪
- 21 g
替代食譜
Poisson grillé à l'africaine avec riz et salade de tomates
45min
Thieboudienne de poisson
50min
Saumon entier rôti avec sauce épicée miso et gochujiang
7h 30min
Mafé au poisson
1h 5min
Soupe miso, fruits de mer au saké et riz
1h 10min
Tajine de veau au citron, navets nouveaux et pruneaux
1h 35min
Poulet mesfioui
1h 20 min
Poulet yassa
12h
Korma d'agneau
13h 50min
Curry vert de bananes plantain
30min
Curry d'agneau du Cachemire
3h 35min
Tajine de daurade au citron confit
40min