難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g di bulgur
- acqua tiepida q.b.
- 20 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 5 g di coriandolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 3 pomodori, senza semi e a metà
- 4 cipollotti a pezzi
- 180 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato
- 100 g di olio di oliva
- 2 pizzichi di sale
- 2 pizzichi di pepe macinato
- 15 foglie di menta fresca, spezzettate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 849 kJ / 204 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 18 g
替代食譜
Lenticchie all'indiana
35min
Riso Kashmiri
30min
Zuppa di pesce con latte di cocco e curry
35min
Harira
40min
Tabulè di quinoa
40min
Caviale di melanzane (Moutabel)
50min
Falafel nella focaccia con salsa tahini
1h 30min
Hummus di ceci e peperoni (senza lattosio)
45min
Lenticchie nere (Dahl Makhani)
8h 50min
Pollo alla marocchina con cous cous
40min
Guacamole Tex-Mex
5 分
Tzatziki
20min