難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 - 50 g orzeszków ziemnych, prażonych bez tłuszczu, niesolonych
- 250 g tofu, miękkiego
- 300 g bananów, dojrzałych, plus 1 banan, pokrojony w 3 mm plastry
- 50 g masła orzechowego
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego (非必選)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 ½ łyżki cukru kokosowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1429.3 kJ / 341.4 kcal
- 蛋白質
- 13.4 g
- 碳水化合物
- 37.4 g
- 脂肪
- 16.5 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Wegański mus z bananów i awokado
1h 10min
Placki gryczane bez laktozy
35min
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25min
Migdałowa quinoa z owocami
30min
Kakaowy budyń jaglany z powidłami
20min
Migdałowy pudding z chia
15 分
Siemianka
20min
Kokosowo-bananowy budyń z kaszy jaglanej z sosem malinowym
50min
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
13小時 10 分
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2小時 10 分
Kulki mocy z masłem orzechowym
45min
Kulki z amarantusa i kakao
1h 20min