難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 1 dente de alho
- 50 g azeite
- 300 g ervilhas descongeladas
- 100 g amêndoa c/ pele
-
10
g coentros, só as folhas
或 10 g manjericão, só as folhas - 20 g sumo de limão
- 1000 g água
- 1 c. chá de sal
- 350 g esparguete integral
- 120 g iogurte natural
- 1 ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2049.5 kJ / 489.8 kcal
- 蛋白質
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 21.5 g
- 飽和脂肪
- 4.1 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 536.5 mg
替代食譜
Rolo de seitan recheado com arroz de champanhe
1h 45min
Massa integral com legumes salteados
35min
Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan
25min
Arroz selvagem com couve e cebola caramelizadas
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Massa com pesto de espargos
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Caprese de beringela no forno com cuscuz
1h
Massa com molho de couve-flor
40min
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25min
Arroz de cogumelos, curgete e manjericão
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Salada de quinoa com feijão-preto
20min
Hambúrgueres de batata e espinafres salteados
35min
Cuscuz de Legumes
25min