難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 1 dente de alho
- 50 g azeite
- 300 g ervilhas descongeladas
- 100 g amêndoa c/ pele
-
10
g coentros, só as folhas
或 10 g manjericão, só as folhas - 20 g sumo de limão
- 1000 g água
- 1 c. chá de sal
- 350 g esparguete integral
- 120 g iogurte natural
- 1 ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2049.5 kJ / 489.8 kcal
- 蛋白質
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 21.5 g
- 飽和脂肪
- 4.1 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 536.5 mg
替代食譜
Massa com tomate-cereja e pesto de coentros e avelã
30min
Salada de arroz integral proteica
55min
Penne com legumes no forno
1h 5min
Massa fria com pesto de favas
35min
Patê de feijão branco e pimentos
1h 10min
Tarte de legumes
1h 15min
Bolonhesa sem carne
45min
Penne com brócolos e tomate seco sem glúten
50min
Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan
25min
Assado de grão
1h
Quiche de legumes e tomate cereja
1h
Tarte vegetariana
1h