難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki
- 6 jajek
-
40
g jogurtu typu greckiego
或 30 g crème fraîche, min. 30% tłuszczu - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, pokrojone na kawałki (ok. 30 g)
- ½ łyżeczki natki pietruszki, suszonej
- ½ łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku, świeżych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 6 plastrów boczku parzonego, wędzonego, pokrojonych na 1 cm kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 930 kJ / 224 kcal
- 蛋白質
- 15.8 g
- 碳水化合物
- 0.4 g
- 脂肪
- 17.4 g
替代食譜
Frittata cukiniowa
40min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20min
Lasagne niskowęglowodanowa
1小時 30 分
Frittata z fasolką, papryką i chorizo
45 分
Ziołowa frittata z ricottą
55 分
Frittata z grzybami
45 分
Muffiny z łososiem i koperkiem z Varomy
45 分
Mizza (pizza na mięsnym spodzie)
1h 55min
Omlet z jarmużem
35 分
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1小時 45 分
Flan z ricottą, szpinakiem i pistacjami
30min
Mini pizze na brokułowych spodach
40min