難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 40 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm kostkę
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ½ - 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, mielonej
- ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 60 g sera typu feta, pokrojonego na kawałki
- 4 jajka
- 500 g wody
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 770.3 kJ / 184 kcal
- 蛋白質
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 8.8 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 493.8 mg
替代食譜
Pieczarki portobello faszerowane komosą ryżową i mielonym indykiem
1小時 20 分
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 分
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1小時 20 分
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20 分
Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie
25 分
Zielone omleciki z Varomy
40 分
Frittata Caprese
30 分
Zielony omlet na białkach
35 分
Frittata z resztkami warzyw
35 分
Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)
20 分
Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie
40 分
Shakshuka na Varomie
35 分