難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l) pokruszona (patrz wskazówka) - 100 g kaszy orkiszowej, pełnoziarnistej
- 800 g różyczek kalafiora, podzielonych na 3-4 cm kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 150 g pieczarek
- 500 g mięsa z indyka, mielonego, najlepiej z piersi, podzielonego na kawałki
- 1 jajko
- 5 - 10 g koperku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 8 liści sałaty
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1645.4 kJ / 393 kcal
- 蛋白質
- 34.8 g
- 碳水化合物
- 30.3 g
- 脂肪
- 17.2 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 8.9 g
- 鈉
- 1104.8 mg
替代食譜
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1小時 10 分
Kurczak z warzywami, ryżem basmati i sosem z nerkowców
1h
Pulpety z indyka z pęczakiem i sosem pomidorowo-miodowym
1小時 20 分
Klopsiki w sosie z batatów i mleka kokosowego
1小時 5 分
Zdrowe greckie burgery z indyka
40min
Roladki z indyka nadziewane grzybami
1小時 40 分
Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą
40min
Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki
1h
Indyk z warzywną kaszą
45min
Marchewkowe klopsiki z ratatouille
40min
Pulpety indycze nadziewane mozzarellą
40min
Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku
40min