難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de quinoa en grano
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 10 g de zumo de limón
- 50 g de tomates secos en aceite (en trozos de 1 cm)
- 300 g de ramilletes de brócoli
- 50 g de almendras laminadas
- 100 g de pimiento amarillo (en dados de 1 cm)
- 100 g de zanahoria (en dados de 1 cm)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1443 kJ / 345 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Arroz integral con atún y alcachofas
50 分
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30min
Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini
40min
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25 分
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20 分
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2小時 50 分
Crêpes de salvado de avena
45min
Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta
50 分
Lentejas verdinas estofadas con verduras a la cúrcuma
8h 40min
Ensalada tabulé de quinoa
25 分
Arroz con verduras y judías rojas
45min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min