難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 60 g migdałów, ze skórką
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 150 g czerwonej kapusty, pokrojonej na kawałki
- 150 g brukselki, przekrojonej na pół
- 150 g różyczek brokułu
- 75 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki, bez twardych części
- 2 łyżki ziaren słonecznika
Dressing
- 10 - 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 30 g oliwy z oliwek
- 80 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 30 g musztardy Dijon
-
30
g miodu
或 30 g syropu klonowego - ¼ łyżeczki soli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 711 kJ / 170 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 190 mg
替代食譜
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50min
Dressing hummusowy
5 分
Sałatka prowansalska z kalmarami
55 分
Sałatka z pomidorami i fasolą
30min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka rosyjska z burakami
1小時 10 分
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Surówka z jarmużem, jabłkiem i papryką
1小時 15 分
Sałatka fitness
10 分