難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 150 g sera wegańskiego, tartego
- 35 g płatków owsianych
- 500 g wody
- 350 g różyczek kalafiora
- 350 g różyczek brokułu
- 1 łyżeczka soli
- 50 g oliwy z oliwek
- 70 g mąki pszennej
- 500 g napoju roślinnego niesłodzonego, np. sojowego, owsianego
- 1 - 2 łyżeczki musztardy Dijon
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 - 3 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 285 kcal / 1192.5 kJ
- 蛋白質
- 7.5 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 碳水化合物
- 27.8 g
- 纖維
- 4 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 鈉
- 612.4 mg
替代食譜
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1小時
Kremowe gratin z jarmużu
55 分
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1小時 30 分
Frittata cukiniowa
40 分
Kuskus z warzywami
40 分
Zapiekanka z soczewicy
1小時 20 分
Omlet z jarmużem
35 分
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25 分
Quiche z brokułami i kalafiorem
1小時 50 分
Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową
2小時 5 分
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1小時 10 分