難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 150 g sera wegańskiego, tartego
- 35 g płatków owsianych
- 500 g wody
- 350 g różyczek kalafiora
- 350 g różyczek brokułu
- 1 łyżeczka soli
- 50 g oliwy z oliwek
- 70 g mąki pszennej
- 500 g napoju roślinnego, niesłodzonego, np. sojowego, owsianego
- 1 - 2 łyżeczki musztardy Dijon
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 - 3 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1192.5 kJ / 285 kcal
- 蛋白質
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 27.8 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 612.4 mg
替代食譜
Ryż z warzywami i ananasem
50 分
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14h
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1小時 10 分
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min
Omlet z jarmużem
35 min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20 分
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1h 35min
Pikantny brokuł z kokosową posypką
35 min
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25min
Sałatka z zielonej soczewicy
45 min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1h
Soczewica w sosie curry z dynią na parze
1小時 15 分