難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 225 g di cous-cous
- acqua bollente q.b. (vedere consigli)
- 10 g di radice fresca di zenzero pulita, a rondelle (2 mm)
- 30 g di cipolla rossa a pezzi
- 120 g di carote a pezzi
-
25
g di uva passa
或 25 g di uvetta sultanina - 25 g di anacardi non salati e non tostati
- 240 g di ceci bianchi in scatola sgocciolati (peso netto)
- 1 cucchiaio di curry in polvere a piacere
- 1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato, per guarnire
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 233 kcal / 976 kJ
- 蛋白質
- 8.7 g
- 脂肪
- 4.3 g
- 碳水化合物
- 40 g
替代食譜
Bulgur alle verdure e menta
35 分
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50 分
Insalata di bulgur, tonno e fagioli
45 分
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 分
Cous cous con dadolata di verdure e ceci
40 分
Cous cous integrale con ceci e tonno
20 分
Couscous integrale con lenticchie e menta
30 分
Bulgur aromatico con salmone
40 分
Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji
30 分
Misto di cereali con zucchine alla menta e tonno
35 分
Cous cous veloce con verdure crude
20 分
Cous cous dell'orto
30 分