難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g di chicchi di quinoa
- 20 g di olio di oliva
- 700 g di acqua
- 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
- 450 g di zucchine, a pezzi
- 300 g di carote, a pezzi
Condimento
- 1 spicchio di aglio
- 30 g di erbe aromatiche fresche miste, le foglioline (basilico, prezzemolo)
- 40 g di succo di limone
- 20 g di aceto
- 50 g di olio di oliva
- 2 cucchiaini di sale
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato
- 2 pizzichi di zucchero
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1233 kJ / 295 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 15 g
- 纖維
- 5.5 g
替代食譜
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
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Insalata con quinoa, pollo e avocado
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Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra
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Cous cous di cavolfiore
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Quinoa alla caprese
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Tabulè di quinoa e tonno
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Insalata di quinoa e lenticchie
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