難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 - 200 g de salmón fresco sin piel ni espinas (en dados de aprox. 1,5 cm)
- 150 g de tofu firme (en dados de aprox. 1,5 cm)
- 50 g de salsa de soja
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 pellizco de guindilla seca desmenuzada
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de cebolleta en rodajas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1738 kJ / 416 kcal
- 蛋白質
- 28.7 g
- 碳水化合物
- 9.6 g
- 脂肪
- 29.19 g
- 纖維
- 1.58 g
替代食譜
Quinoa con verduras salteadas
35min
Dorada con mango en vinagreta
25min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30min
Espaguetis integrales con salsa de aguacate
15min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4h 30min
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25min
Arroz integral con espinacas
45min
Arroz con calabaza para deportistas
30min
Papillote de pescado con calabacín y arroz
35min
Arroz integral con espinacas para dos
30min
Hummus
5min