難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 220 g alho-francês cortado em pedaços
- 30 g azeite
- 1 dente de alho
- 15 g gengibre
- 2 c. chá de coentros em pó
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 1 c. chá de açafrão
- 550 g abóbora cortada em pedaços
- 150 g batata-doce cortada em pedaços
- 100 g cenoura cortada em pedaços
- 600 g água
- 1 c. chá de sal
- 30 g quinoa lavada
- Iogurte grego natural q.b. p/ servir
- Cebolinho picado q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 603.2 kJ / 144.2 kcal
- 蛋白質
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 5.7 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 426.7 mg
替代食譜
Sopa de nabo e alho-francês
1h
Creme de abóbora e maçã
30min
Creme de couve-flor com floretes assados
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30min
Ponche de ananás e espumante
30min
Tarte rápida com gorgonzola, pera e nozes - TM6
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Creme de brócolos e amêndoa
40min
Bacalhau com pesto de tomate com batata doce
50min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
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Creme de espinafres, coco e curgete com croutons aromatizados
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Sopa de batata e abóbora com camarão
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Creme light de brócolos e curgete
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