難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 220 g alho-francês cortado em pedaços
- 30 g azeite
- 1 dente de alho
- 15 g gengibre
- 2 c. chá de coentros em pó
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 1 c. chá de açafrão
- 550 g abóbora cortada em pedaços
- 150 g batata-doce cortada em pedaços
- 100 g cenoura cortada em pedaços
- 600 g água
- 1 c. chá de sal
- 30 g quinoa lavada
- Iogurte grego natural q.b. p/ servir
- Cebolinho picado q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 603.2 kJ / 144.2 kcal
- 蛋白質
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 5.7 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 426.7 mg
替代食譜
Creme de abóbora e maçã
30min
Sopa de ervilhas à alentejana
40min
Sopa de ervilhas com hortelã
20 分
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分
Xarém de bacalhau com tomate confitado
1h
Gnocchi com curgete - TM5
無評分
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
35 分
Sopa cremosa de ervilhas
40min
Sopa grega de feijão (Fasolada)
30min
Favas no forno
1h
Gelado de coco e amendoim
8小時
Scones de laranja e framboesa
30min