難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 750 g di acqua
- 1 cucchiaino colmo di sale grosso
- 200 g di spinaci in foglia surgelati scongelati
- 250 g di cous cous
- olio extravergine di oliva q.b.
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio mondato
- 40 g di uvetta sultanina, ammollata in acqua tiepida per 10 minuti e ben strizzata
- 400 g di pomodori ciliegino a metà o in quarti
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1460.2 kJ / 349 kcal
- 蛋白質
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 60.3 g
- 脂肪
- 8.9 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 680.6 mg
替代食譜
Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji
30 分
Insalata di bulgur con pollo e spinaci
45 分
Cous cous al pesto e melanzane
30 分
Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)
40 分
Cous cous con pomodori secchi e piselli
40 分
Cous cous con dadolata di verdure e ceci
40 分
Quattro cereali con salmone affumicato e limone
40 分
Misto di cereali con zucchine alla menta e tonno
35 分
Bulgur alle verdure e menta
35 分
Spaghetti di carote con pesto di avocado raw
15min
Cous cous dell'orto
30 分
Insalata di riso, frittata e verdure
50 分