難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spicchio di aglio
- 2 filetti di acciughe sott'olio
- 5 foglie di menta
- 40 g di olio extravergine di oliva
- 350 g di zucchine a dadini (1 cm circa)
- 1 pizzico di sale
- 300 g di cereali misti
- 140 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1810.5 kJ / 432.8 kcal
- 蛋白質
- 18.7 g
- 碳水化合物
- 55.8 g
- 脂肪
- 15 g
替代食譜
Insalata di orzo con verdure (vegan)
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Cous cous dell'orto
30min
Insalatona di orzo
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Orzotto alla mediterranea (vegan)
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40min
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Farro alle carote con frittata
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Insalata di riso, frittata e verdure
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