Σούπα ταμπουράς

4.9 20 評分

準備 10 分

總時間 30 分

4 μερίδες

食材

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

難易度

簡單

營養價值每 1 μερίδα

鈉 627 mg

蛋白質 4.7 g

卡路里 959 kJ / 229.2 kcal

脂肪 12.7 g

纖維 3.6 g

飽和脂肪 1.9 g

碳水化合物 26.7 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Blue Zones 10 食譜
希臘

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 14 食譜
希臘

Πρωταθλητής της σούπας 10 食譜
希臘

您可能也會喜歡...

Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι

45 分

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2小時 30 分

Ζάχαρη άχνη (150 γρ.)

5 分

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

30 分

Παγωτό γιαούρτι με μάνγκο

5 分

Πουρές πατάτας με τον αποφλοιωτή

35 分

Ψαρόσουπα βελουτέ

40 分

Απλός σολομός στον άτμο

30 分

Χοιρινό ψαρονέφρι με σάλτσα BBQ και Bao Buns

2小時 10 分

Ριζότο ντομάτας

30 分

Ψωμί από την Πορτογαλία (Pão de água)

3小時 30 分

Αφρός φράουλας

1小時