Σούπα ταμπουράς

4.9 20 評分

準備 10 分

總時間 30 分

4 μερίδες

食材

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

難易度

簡單

營養價值每 1 μερίδα

鈉 627 mg

蛋白質 4.7 g

卡路里 959 kJ / 229.2 kcal

脂肪 12.7 g

纖維 3.6 g

飽和脂肪 1.9 g

碳水化合物 26.7 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Blue Zones 10 食譜
希臘

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 14 食譜
希臘

Πρωταθλητής της σούπας 10 食譜
希臘

您可能也會喜歡...

Αβγά μάτια στον ατμό με σάλτσα ντομάτας

45 分

Αριάνι

5 分

Κέικ κολοκύθας με γλάσο κρέμας τυριού

1小時 20 分

Σάντουιτς με αυγοσαλάτα και νεροκάρδαμο

35 分

Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών

50 分

Μπουρέκι Χανιώτικο

3小時

Αφρός φράουλας

1小時

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30 分

Σαλάτα με καρότα και μήλα σπιράλ, φέτα και ξηρούς καρπούς

15 分

Κρύα ισπανική ντοματόσουπα

10 分

Ομελέτα με μανιτάρια

40 分

Νηστίσιμα ρολά κανέλας με ταχίνι

2小時