難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 γρ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 30 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 2 κλωνάρια δενδρολίβανο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα και λίγο ακόμη για το γαρνίρισμα
- ½ κ.γλ. αλάτι και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 2 πρέζες μαύρο πιπέρι, τριμμένο και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 680 γρ. ζωμό κοτόπουλο
- 30 γρ. χυμό λεμονιού
- 15 γρ. μέλι
- 225 γρ. ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
- 1 λεμόνι, κομμένο σε φέτες (στρόγγυλες 6 χιλ.)
- 500 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια (2 εκ.)
- 225 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
- φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο, για σερβίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2374.2 kJ / 567.5 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 51.2 g
- 脂肪
- 25 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 1.4 g
- 鈉
- 915.7 mg
替代食譜
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
45 分
Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)
1小時 20 分
Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν
35 分
Κολοκυθοκεφτέδες
40 分
Πατάτες ογκρατέν
無評分
Θαλασσινά γιαχνί με μπρόκολο
20 分
Φιλετάκια χοιρινά με σάλτσα μουστάρδας, μπιζέλια και πουρέ πατάτας
無評分
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35 分
Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας
1小時 35 分
Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι
40 分
Κοτόπουλο με σάλτσα τεριγιάκι
20 分
Ζυμαρικά με κρέμα, κοτόπουλο και λιαστές ντομάτες
30 分