Salada de espargos, espinafres e toranja

Salada de espargos, espinafres e toranja

無評分

準備 10 分

總時間 20 分

4 doses

食材

toranjas rosa
2
água
250 g
espargos s/ a parte lenhosa, cortados em pedaços de 2-3 cm aprox. (250 g aprox.)
1 molho de
curgete cortada em rodelas finas
200 g
espinafres baby
100 g
chalota cortada ao meio (20 g aprox.)
1
azeite
50 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
sementes de chia
2 c. chá de
nozes picadas grossseiramente
4 - 6
sementes de girassol
1 c. sopa de
sementes de abóbora
1 c. sopa de

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

蛋白質 4.9 g

卡路里 995.1 kJ / 237.8 kcal

脂肪 16.3 g

纖維 5.6 g

碳水化合物 21.7 g

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