難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Massa
- 20 g queijo parmesão
- 100 g queijo cheddar
- 250 g farinha
- 120 g manteiga
- 10 g coentros, só as folhas
- 35 g água
Recheio
- 1000 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 350 g couve-flor, só os raminhos
- 200 g natas
- 4 ovos
- 10 g mostarda de Dijon
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2331.2 kJ / 557.2 kcal
- 蛋白質
- 15.8 g
- 碳水化合物
- 37.2 g
- 脂肪
- 39 g
- 飽和脂肪
- 22.9 g
- 纖維
- 3.1 g
- 鈉
- 839.1 mg
替代食譜
Tarte de frango, cogumelos e sidra
2h 30min
Tarte de alho-francês e fiambre
50min
Tarte grega
40min
Crepes de cenoura com molho de tomate
1h
Queques de curgete e parmesão
50min
Tarte de legumes
1小時 15 分
Quiche de tomate e azeitonas
1h
Quiche de couve-flor
1h
Quiche de pimentos, espinafres e queijos
1小時 15 分
Tarte de polenta e curgete
50min
Quiche de espinafres com alho-francês
1h 10min
Tarte de cogumelos e alho-francês
40min