Arroz con vegetales, Tofu frito y edamames

1.0 1 評分

準備 55 分

總時間 1小時 15 分

4 porciones

食材

500 g de tofu extra firme cortado en trozos irregulares (2 cm)
90 g de aceite de oliva
½ cdita de sal
2 cditas de paprika
2 cditas de orégano seco
1 cdita de ajo en polvo
½ cdita de pimienta negra molida
1 cdita de hoja de tomillo fresco
250 g de garbanzos secos
2 dientes de ajo
150 g de zanahoria cortado en trozos (2 cm)
80 g de calabacita cortado en trozos (2 cm)
150 g de cebolla en cuartos
200 g de pimiento verde cortado en trozos (2 cm)
400 g de agua
100 g de edamames

100 g de chícharos congelados
200 g de arroz blanco de grano corto
aceite de girasol para freír
30 g salsa de soya

難易度

中等

營養價值每 4 porciones

鈉 3092.1 mg

蛋白質 156.7 g

卡路里 15877.1 kJ / 3794.7 kcal

脂肪 144.5 g

纖維 103 g

飽和脂肪 20.3 g

碳水化合物 511.6 g

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