難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de queso parmesano
- 2 huevos
- 4 claras de huevo
- 1 ½ cdita de sal
- 50 g de cebolla
- 40 g de aceite de oliva
- 220 g de espinaca
- 1 cdita de sal
- 1 pizca de nuez moscada en polvo
- 3 dientes de ajo
- 300 g de champiñones, rebanados
- 2 cditas de tomillo fresco
- 500 g de agua
- aceite
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1675 kJ / 267 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 20 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 0 g
- 鈉
- 0 mg
替代食譜
Ensalada de quinoa
25 分
Sandwich de verduras
30 分
Omelete Caprese de claras
20 分
Ensalada de fideos de calabaza low carb
25 分
Salmón con hongos y puré de papa
45 分
Omelette de ensalada griega
35 分
Manzanas al vapor con quinoa
1小時
Omelette esponjoso de espinacas y jamón
30 分
Quiche de brócoli con harina de quinoa
45 分
Omelette ligero de claras con verduras
30 分
Ensalada de pollo con quinoa
40 分
Muffins de huevo
30 分