裝置與配件
Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο στον ατμό με μπαχαρικά (TM6)
準備 35 分
總時間 1小時 10 分
4 μερίδες
食材
Σαλάτα
-
μαρούλι iceberg χωρίς το σκληρό κοτσάνι, κομμένο σε 3-4 τρίγωνες φέτες (wedges) που να χωρούν στην υποδοχή (βλ. συμβουλή)350 - 400 γρ.
-
ντομάτες φοινικωτές ολόκληρες, ώριμες αλλά σφιχτές180 γρ.
-
αγγουράκι ξεφλουδισμένο, καθαρισμένο150 γρ.
Κοτόπουλο στον ατμό
-
φιλέτα κοτόπουλου, με ή χωρίς πέτσα, με ή χωρίς κόκαλα600 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας2 - 3
-
πάπρικα, καπνιστή, αλεσμένη1 ½ κ.σ.
-
ξηρό κόλιανδρο, αλεσμένο1 κ.σ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
-
λεμόνι το ξύσμα του και 20 γρ. από το χυμό του1
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
νερό500 γρ.
Βινεγκρέτ και συναρμολόγηση
-
εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο40 γρ.
-
ξίδι από κόκκινο κρασί30 γρ.
-
ρίγανη, αποξηραμένη2 κ.γλ.
-
ψιλή ζάχαρη (κάστερ)½ κ.γλ.
-
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας¼ - ½ κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο¼ κ.γλ.
-
φέτα θρυμματισμένη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας70 - 100 γρ.
-
ελιές Καλαμών, χωρίς κουκούτσι50 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
1197 mg
蛋白質
37 g
卡路里
2225 kJ /
532 kcal
脂肪
38 g
纖維
4.2 g
飽和脂肪
10.1 g
碳水化合物
12 g
更多相關食譜
Ελαφριά και εύκολα
6 食譜
國際
國際
您可能也會喜歡...
Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας
1小時
Κοτόπουλο κάρυ με κρέμα καρύδας (TM6)
30 分
Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας
1小時 10 分
Αρνίσιο μπούτι με πατάτες και βινεγκρέτ δυόσμου
2小時
Φασολάκια με κοτόπουλο
1小時 30 分
Χοιρινές μπριζόλες μαριναρισμένες με μηλίτη και ντρέσινγκ μήλου
2小時 20 分
Χοιρινά μάγουλα με μπύρα
無評分
Μελιτζάνες παπουτσάκια
1小時
Κεφτεδάκια με σάλτσα από λευκό κρασί και μανιτάρια
35 分
Κοτόπουλο με σάλτσα από γιαούρτι και ταχίνι (Fattet d’jaj)
無評分
Κολοκυθάκια αβγολέμονο
1小時
Ντολμαδάκια με κιμά και αβγολέμονο
1小時 10 分