難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 150 g di mirtilli neri
- 50 g di spinaci freschi puliti, lavati e asciugati
- 125 g di yogurt greco
- 175 g di latte di cocco
- 營養價值
- 每 1 bicchiere
- 卡路里
- 1435 kJ / 343 kcal
- 蛋白質
- 8.4 g
- 碳水化合物
- 11.8 g
- 脂肪
- 29.5 g
- 纖維
- 5.3 g
替代食譜
Frullato di lamponi e avena
10min
Smoothie Bowl lamponi e semi di chia
15min
Smoothie alla fragola e cocco con semi di chia
10min
Smoothie Bowl alla barbabietola
15min
Smoothie Bowl kiwi e bacche di goji
15min
Smoothie Bowl alla carota
10min
Smoothie agli spinaci, banana e ananas
10min
Smoothie alle fragole e mele
15min
Frullato ananas, mandorle e semi di chia
10min
Smoothie Bowl melone, mango e papaya
2h 20min
Smoothie energizzante banana e arachidi
10min
Frullato rinfrescante di carote e zenzero
10min