難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 75 g batata, pokrojonego w 2 cm kostkę
- 75 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ósemki
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżeczka
- 1 łyżeczka soli, plus 2 szczypty
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta tymianku, suszonego
- 1000 g wody
- 40 g kaszy bulgur
- 10 g pestek dyni
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g rukoli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1706.5 kJ / 407.9 kcal
- 蛋白質
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 59.1 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 11 g
- 鈉
- 2596.5 mg
替代食譜
Delikatne rumienienie fasolki szparagowej
25min
Krem z pieczonej papryki z rumienionymi słupkami warzyw
1小時 20 分
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45min
Affogato bananowe z kawą zbożową
12h 40min
Tarta z różami z jabłek (TM6)
2小時 50 分
Zupa botwinka; Jajka sadzone na Varomie z ziemniakami i szparagami
45min
Gotowana kukurydza z majonezem chipotle i salsą z kolendry
1h
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35min
Pieczone gniecione ziemniaki z solą rozmarynową
1h 30min
Jajka sadzone na Varomie z kalafiorem i ziemniakami
45min
Zupa krem z glazurowanymi różyczkami kalafiora
45min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45min