難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
- 75 g batata pokrojonego w 2 cm kostkę
- 75 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli pokrojonej w ósemki
- 10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżeczka
- 1 łyżeczka soli plus 2 szczypty
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta tymianku, suszonego
- 1000 g wody
- 40 g kaszy bulgur
- 10 g pestek dyni
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g rukoli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 407.9 kcal / 1706.5 kJ
- 蛋白質
- 9.5 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 碳水化合物
- 59.1 g
- 纖維
- 11 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 鈉
- 2596.5 mg
替代食譜
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25 分
Bezalkoholowy drink Rudolf
30 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 分
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 分
Sałatka z dynią i serem feta
30 分
Wrapy z hummusem i warzywami
1小時
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 分
Zielone pancakes z tofu
15 分
Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką
45 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分