難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 75 g batata, pokrojonego w 2 cm kostkę
- 75 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ósemki
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżeczka
- 1 łyżeczka soli, plus 2 szczypty
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta tymianku, suszonego
- 1000 g wody
- 40 g kaszy bulgur
- 10 g pestek dyni
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g rukoli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1706.5 kJ / 407.9 kcal
- 蛋白質
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 59.1 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 11 g
- 鈉
- 2596.5 mg
替代食譜
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min
Spaghetti z marchewki z pulpetami z indyka (TM5)
40 分
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 min
Sałatka z marchewki i jabłek z serem feta i orzechami (TM6)
15 min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 min
Sałatka z dynią i serem feta
30 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 min
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Omlet z fetą i szpinakiem
15 min
Zupa krem z pomidorów z burratą (low carb)
20min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 min