難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 1 ząbek czosnku
- 5 g oleju sezamowego
- 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
- 5 g cukru
- 5 g sosu sojowego, jasnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 186 kJ / 44 kcal
- 蛋白質
- 2.3 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 1.9 g
替代食譜
Pikantny brokuł z kokosową posypką
35min
Bakłażany bhurta
30min
Frittata z jarmużem i ziemniakami
1h 10 min
Sałatka z jarmużu z burakiem
45 min
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Pesto z jarmużu
25min
Kokosowy chłodnik z awokado
15min
Zupa z ciecierzycy z jarmużem
50 min
Szpinakowe gryczotto z kurkami
30min
Topinambur po prowansalsku
50 min
Marchewka z kuminem
35min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1h