難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g masła
- 500 g różyczek brokułu
- 2 - 3 szczypty soli gruboziarnistej
- 520 g wody
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 70 g orzeszków ziemnych, niesolonych, łuskanych
- 10 g korzenia imbiru, świeżego
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 70 g oleju z pestek winogron
- 15 g miodu, wielokwiatowego, płynnego
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 10 g octu balsamicznego
- 130 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1226.8 kJ / 293.2 kcal
- 蛋白質
- 8.8 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 21.6 g
替代食譜
Sałatka z jarmużu z burakiem
45 min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 min
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1h 30 min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1h 35min
Pikantny brokuł z kokosową posypką
35 min
Sałatka detox
25min
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Sałatka z zielonej soczewicy
45 min
Soczewica w sosie curry z dynią na parze
1小時 15 分