裝置與配件
Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową
準備 15 分
總時間 30 分
4 porcje
食材
-
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
4 filety z ryby o białym mięsie np. dorsza, halibuta, bez skóry i ości (ok. 200 g każdy)
-
sok z limonki, świeżo wyciśnięty do skropienia
-
10 g migdałów, blanszowanych10 g orzechów macadamia, surowych, połówek
-
10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki10 g łodyg trawy cytrynowej, świeżych pokrojonych na 1 cm kawałki
-
1 liść limonki Kaffir, świeży (非必選)
-
2 ząbki czosnku
-
50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
-
2 łyżeczki soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1000 g wody
-
200 g ryżu białego, basmati
-
300 g pomidorków koktajlowych
-
5 g liści kolendry, świeżych
-
1 zielona papryczka chili, świeża (非必選) bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki, plus dodatkowa ilość pokrojonej w plastry, do dekoracji
-
liście kolendry, świeże do dekoracji
-
1 limonka pokrojona w ósemki, do skropienia
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
1265.5 mg
蛋白質
37.4 g
卡路里
1926.8 kJ /
460.5 kcal
脂肪
12.9 g
纖維
3.5 g
飽和脂肪
2.4 g
碳水化合物
50 g
您可能也會喜歡...
Makaron ryżowy z lekkim sosem dyniowym i tofu
40 分
Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)
40 分
Dhal z soczewicy ze szpinakiem i krewetkami
35 分
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)
1小時
Risotto z dynią i szpinakiem
35 分
Risotto z warzywami i rybą (TM6, TM7)
30 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym
55 分
Ryba w stylu Veracruz
45 分
Gnocchi z krewetkami w ziołowym sosie
30 分
Kurczak z warzywami z purée z batatów i sosem z nerkowców
1小時
Spaghetti z sosem pesto i krewetkami
25 分