裝置與配件
Dorsz z ragout z nektarynek i pomidorów
準備 15 分
總時間 25 分
2 porcje
食材
-
20 g bazylii, świeżej tylko liście
-
1 ząbek czosnku
-
230 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
-
120 g śliwek, bez pestek, pokrojonych w ósemki120 g nektarynek bez pestek, pokrojonych w ósemki
-
150 g pomidorów pokrojonych na 3-4 cm kawałki
-
1 ½ łyżki oliwy z oliwek
-
½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
½ łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych½ łyżeczki tymianku, suszonego
-
2 filety z dorsza, bez skóry (ok. 120 g każdy)
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
723.1 mg
蛋白質
44.1 g
卡路里
1436.6 kJ /
343.4 kcal
脂肪
12.1 g
纖維
3.5 g
飽和脂肪
1.8 g
碳水化合物
13.9 g
您可能也會喜歡...
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 分
Grzybowe stir-fry z ryżem
55 分
Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową
30 分
Zupa krem z groszku i sezamowy łosoś
1小時
Sałatka z dynią i serem feta
30 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Sałatka z kuskusem, bakłażanem i papryką
35 分
Warzywa w sosie orzechowym z ryżem (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 分
Sałatka brokułowa z pesto z rukoli
30 分
Łosoś wasabi w sezamie z sałatką z ogórków
25 分
Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym
55 分
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 分