
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La sauce aïoli
- 1 gousse d'ail
- 1 jaune d'œuf
- 1 c. à café de moutarde
-
100
g d'huile d'arachide
或 100 g d'huile de colza - 125 g de yaourt nature
- 1 c. à café de jus de citron
Les papillotes de poisson
- 350 g d'eau
- 1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
- 80 g de petits pois frais ou surgelés
- 400 - 450 g de pommes de terre détaillées en bâtonnets
- 400 - 450 g de carottes nouvelles détaillées en bâtonnets
- 1 bulbe de fenouil détaillé en bâtonnets
- 4 filets de poisson blanc type cabillaud, flétan ou merlu (500-600 g)
- 4 pincées de poivre noir moulu à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 505 kcal / 2111 kJ
- 蛋白質
- 32.3 g
- 脂肪
- 28.8 g
- 碳水化合物
- 29 g
替代食譜
Saumon au chou, beurre au citron vert
45 分
Nage de poissons à la coriandre
1小時 45 分
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45 分
Papillote de cabillaud et pois gourmands
35 分
Cabillaud façon aïoli
1小時
Papillote de cabillaud, coques et asperges
35 分
Salade de calamar au fenouil
1小時 30 分
Pot-au-feu de la mer
1小時 5 分
Filets de rouget sauce safranée
45 分
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 分
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35 分