難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 55 g d'oignon (1/2), en moceaux
- 100 g de courgette (1), en morceaux
- 125 g de carottes (2), en morceaux
- 2 cm de gingembre frais, en morceaux
- 50 g de fromage blanc, 0% m.g.
- 500 g de saumon frais (4 filets très fins)
- 400 g de carottes multicolores en spaghetti
- 500 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1190 kJ / 285 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 13 g
替代食譜
Poulet à l'aubergine tomates et courgettes
50min
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1h 5min
Colin farci et asperges sauce au citron
45min
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Colin aux asperges et pâtes à lasagne
35min
Poulet, carotte, papaye et basilic
45min
Papillote de poisson aux légumes d'automne et moelleux au citron vert
55min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50min
Dos de cabillaud et riz épinard-cresson
40min