![Paupiettes de saumon vapeur et carottes Paupiettes de saumon vapeur et carottes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/vimdb/270076.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 55 g d'oignon (1/2), en moceaux
- 100 g de courgette (1), en morceaux
- 125 g de carottes (2), en morceaux
- 2 cm de gingembre frais, en morceaux
- 50 g de fromage blanc, 0% m.g.
- 500 g de saumon frais (4 filets très fins)
- 400 g de carottes multicolores en spaghetti
- 500 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1190 kJ / 285 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 13 g
替代食譜
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Boulettes de cabillaud et butternut
1h 15min
Cabillaud et petits légumes d’été à la vapeur et soupe froide tomate-courgette
3小時
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45 分
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1小時
Papillote de poisson minute WW (ex- Weight Watchers®)
30 分
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 分
Filets de colin, carottes, beurre aux fanes
30 分
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35 分
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 分