難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- Óleo q.b. p/ untar
- 250 g água
- 200 g brócolos, só os floretes
- 1 c. chá de sal
- 200 g natas
- 4 ovos
- 100 g queijo Roquefort
- 50 g miolo de noz
- 1 pitada de pimenta
- 2 pés de hortelã picada p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 596.3 kJ / 142.5 kcal
- 蛋白質
- 5.1 g
- 碳水化合物
- 2.6 g
- 脂肪
- 12.9 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 纖維
- 0.8 g
- 鈉
- 378.2 mg
替代食譜
Crumble de abóbora, batata-doce e curgete
50min
Quiche de pimentos, espinafres e queijos
1小時 15 分
Fritata de bulgur, acelga e ervas aromáticas
1h
Tarte com base crocante de arroz
1h 45min
Quadrados de legumes e massa vermicelli
50min
Quiche de curgete
1h 5min
Crepes de alho-francês, cogumelos e bacon
1h 45min
Caril de legumes com bulgur
55min
Húmus de manjericão
20min
Legumes no forno com molho de queijo e ervas
1h
Quiche de três tomates
1h 5min
Quiche de cogumelos e espinafres
45min