Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso

Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso

4.6 17 評分
準備 35 分
總時間 55 分
4 portions

食材

Les brochettes
  • 4 oignons nouveaux en tronçons
  • 3 cm gingembres frais
  • 600 g de filets de poulet en morceaux
  • 4 c. à soupe de sauce yakitori
  • 1 c. à soupe de mirin
  • 1 jaune d'œuf
  • 3 c. à soupe de fécule de maïs
  • du sel
  • du poivre moulu
La sauce tare
  • 3 c. à soupe de mirin
  • 50 g de sauce de soja claire
  • 2 c. à soupe de saké de cuisine
  • 2 c. à soupe de cassonade
Les haricots verts
  • 400 g de haricots verts frais
  • 1 échalote
  • 2 gousses d'ail
  • 2 cm gingembres frais
  • 1 c. à soupe d'huile de sésame
  • 2 c. à soupe de pâte de miso rouge (akamiso)
  • 4 c. à soupe de saké de cuisine
  • 100 g d'eau
  • 3 c. à soupe de graines de sésame grillées (dont 2 c. à soupe pour les haricots verts et 1 c. à soupe pour la finition)
  • 2 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 1 oignon nouveau émincé, pour la finition

難易度

簡單


營養價值 每 1 portion

蛋白質 40 g
卡路里 1416 kJ / 338 kcal
脂肪 11 g
碳水化合物 12 g

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