難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g queijo, duro por exemplo, Gruyère, Cheddar ou Gouda, cortado em pedaços
- 6 ovos
- 40 g leite
- 2 c. sopa de proteína em pó (非必選)
- 1 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta preta
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 100 g ervilhas congeladas
-
20
g azeite, mais q.b. p/ untar
或 20 g óleo -
5
folhas de manjericão
或 5 folhas de salsa
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1420.5 kJ / 339.5 kcal
- 蛋白質
- 20.2 g
- 碳水化合物
- 7.9 g
- 脂肪
- 25 g
- 飽和脂肪
- 10.4 g
- 纖維
- 2.1 g
- 鈉
- 787.8 mg
替代食譜
Salada de feijão-verde, grão e requeijão
35min
Cassoulet vegetariano com leguminosas
40min
Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
40min
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45min
Salada de massa de verão
30min
Empadão de atum
1小時 10 分
Salada de feijão, abacate e atum
20min
Trouxas de legumes
1h
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40min
Penne com curgete e molho de feijão
35min
Caril de feijão-preto
35min
Empadão de batata com brócolos e carne picada
1小時 20 分