難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
-
30
g corintos
或 30 g passas - 60 g azeite
- 20 g vinagre balsâmico
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 20 g amêndoa
- 1 c. chá de orégãos
Salada
- 550 g água
- 1 c. chá de sal
- 200 g quinoa
- 100 g espinafres frescos cortados em juliana
- 150 g milho cozido escorrido
- 250 g feijão-preto cozido escorrido
- 150 g tomate-cereja cortado em quartos
- 15 g cebolinho picado
- 10 g coentros, só as folhas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1870 kJ / 447 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 11 g
替代食譜
Quinoa
30min
Salada de quinoa, curgete e feijão-frade
35min
Salada de quinoa com tofu
55min
Salada de quinoa e feijão-verde
30min
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Quinoa malandra de cogumelos
40min
Salada de quinoa, feijão e queijo de cabra
15min
Salada de quinoa, grão e caju
30min
Salada de quinoa e legumes
45min
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Salada de quinoa e manga
1h
Salada fresca de arroz integral
1h